Современный ритм жизни заставляет жертвовать сном. Но наука приходит на помощь – ученые выявили различные циклы сна, при которых можно высыпаться за меньшее время! 

Сегодня поговорим об обывательском, или цикле Everyman. Он хорош тем, что противодействует спадам мозговой активности, которые обусловлены циркадными биоритмами. 

Такой режим предполагает одну продолжительную фазу сна, длиной не более 3,5 часов, и три коротких фазы по 20 минут в течение дня. Примером может стать график сна с 23:00 до 02:30, а далее отдых в 08:10, 14:10 и 19:10. Главный плюс заключается в том, что время можно корректировать и менять. 

Нужно помнить лишь об одном правиле: не спать ранним утром в период с 03:00 до 06:30! Именно в это время сон является наименее качественным и глубоким, что также обусловлено нашими суточными биоритмами. 

Рискнули бы попробовать этот цикл в течение недели?
#хилдингандерс #хилдингандерсотзывы #hildinganders #hildingandersotzyvy